Cvičení boxu je skvělý způsob, jak se udržet ve formě, ale chodit neustále do posilovny může být nepohodlné. Bylo by hezké, kdybyste si doma zařídili vlastní boxerskou tělocvičnu. I když vytvoření plnohodnotné domácí boxerské tělocvičny možná nepřipadá v úvahu, přesto můžete začít s boxovacím pytlem.
Garáž může fungovat, pokud hledáte místo pro umístění vašeho nového boxovacího pytle. Můžete si také vybrat ze dvou způsobů, jak zavěsit boxovací pytel uvnitř vaší garáže.
První metoda zahrnuje nalezení pevného trámu a zavěšení boxovacího pytle na něj pomocí šroubu s okem a S-háku. Pro druhou metodu musíte použít nástěnný držák speciálně navržený pro podporu boxovacích pytlů. Nástěnné držáky určené pro boxovací pytle najdete v obchodech se sportovním zbožím a železářstvím.
Zavěšení boxovacího pytle do garáže je možné, ale musíte to udělat bezpečně. Přečtěte si, jak můžete svou garáž proměnit ve vlastní mini boxerskou tělocvičnu.
Můžete zavěsit boxovací pytel bezpečně ve své garáži?
Vyhlídka, že budete mít konečně doma svůj vlastní boxovací pytel, je vzrušující, ale s tím si chvíli počkejte. Než se rozhodnete pořídit si boxovací pytel, musíte se nejprve ujistit, že jej můžete bezpečně zavěsit.
Boxovací pytle obvykle váží kdekoli od 60 do 150 liber. Samotná hmotnost tašky může být pro infrastrukturu vašeho domova docela zátěží. Přidejte k tomu sílu svých úderů a dokážete si představit, jak může váš domov mít potíže s poskytováním dostatečné podpory.
Při každém použití boxovacího pytle byste mohli trvale poškodit svůj domov. Abyste tomu zabránili, musíte zajistit, aby vaše domácí garáž unesla boxovací pytel. Jak si tedy můžete být jisti, že vaše garáž je schopna pojmout boxovací pytel? Budete muset hledat pár věcí.
Pokud máte v úmyslu zavěsit boxovací pytel na strop garáže, budete potřebovat podpěrné nosníky. Na boxovací pytel budete potřebovat obzvlášť pevný. Pokud nemáte vhodné nosné trámy, budete potřebovat minimálně zděnou zeď.
Bez nosných trámů nebo zděné stěny nelze zavěšení boxovacího pytle doporučit. Bude lepší, když si pořídíte boxovací pytel, který je dodáván s nezávislým stojanem.
Přípravy na zavěšení boxovacího pytle
Než zavěsíte boxovací pytel do garáže, musíte udělat nějaké přípravy. Pojďme si je probrat v této části.
Ujistěte se, že máte v garáži dostatek místa
Jednou z prvních věcí, kterou musíte udělat, je zkontrolovat, kolik místa máte ve své garáži. Pro správné používání musíte mít k brašně 360stupňový přístup. Pokud to chcete, může být potřeba vyklidit prostor v garáži.
Měli byste také zkontrolovat, zda položky, jako je vaše otvírač garážových vrat může překážet. Pohyby vaku mohou být nepředvídatelné a mohou náhodně zasáhnout jiné předměty ve vaší garáži. Snažte se držet boxovací pytel daleko od co největšího množství předmětů.
Vyberte si boxovací pytel odpovídající velikosti
Vybrat si boxovací pytel, který váží tak akorát, je důležité, pokud chcete uspokojující cvičení. Cokoli příliš lehkého bude příliš snadné přesunout. Na druhou stranu použití příliš těžké tašky může vést ke zranění.
Správný boxovací pytel by pro vás měl vážit zhruba polovinu vaší váhy. Přibližte se tomuto číslu co nejblíže a budete spokojeni s nákupem.
V případě potřeby proveďte opravy ve vaší garáži
Než proměníte garáž ve svou novou domácí posilovnu, měli byste se ujistit, že je v dobrém stavu. Řešit problémy jako např voda prosakující betonem protože by vám mohly překážet ve výcviku.
Zanedbávat tyto opravy je špatný nápad. Pokud budete ignorovat problémy ve vaší garáži, můžete se při tréninku zranit.
Jak zavěsit boxovací pytel na strop garáže
Nejprve se vypořádáme s pověšením boxovacího pytle ze stropu vaší garáže. Postupujte podle níže uvedených kroků a dokončete tento projekt bez problémů.
Krok 1: Připravte si potřebné vybavení
Kromě samotného boxovacího pytle budete potřebovat také několik dalších nástrojů. Chcete-li být konkrétnější, budete potřebovat vyhledávač kolíků, vrtačku, klíč a šroub s okem. Budete také potřebovat S-hák, ale ten je obvykle součástí boxovacího pytle.
Krok 2: Najděte vhodný nosný nosník
Nyní musíte najít nosný trám, na který zavěsíte boxovací pytel. Klepání na strop vám může pomoci najít správný nosný nosník, ale je lepší použít vyhledávač svorníků.
Krok 3: Nainstalujte šroub s okem
Pořiďte si vrtačku a použijte ji k vyvrtání díry do vámi zvoleného nosného nosníku. Vyčistěte trochu díru a pak tam začněte otáčet šroubem s okem. Ujistěte se, že je zajištěno na místě pomocí klíče.
Krok 4: Zavěste boxovací pytel
V tuto chvíli můžete k boxovacímu pytli připevnit potřebný hardware. Zajistěte řetězy a také S-hák, když se chystáte zavěsit. Odtud jej pouze zvedněte k oku a ujistěte se, že správně zapadá do určeného otvoru.
Můžete také využít této příležitosti a podívat se, jak dobře se taška pohybuje. Zkuste s ním trochu zatočit a zjistěte, zda šroub s okem pevně drží. Jakmile zjistíte, že je vše v bezpečí, můžete pokračovat a začít používat boxovací pytel.
Jak zavěsit boxovací pytel na zeď garáže
Zavěšení boxovacího pytle na zeď garáže je dost snadné. Jít touto cestou bude dražší, ale stojí to za to, pokud opravdu chcete snadno dostupný boxovací pytel.
Krok 1: Získejte potřebné položky
Při nákupu boxovacího pytle se nezapomeňte zeptat, jaký držák na stěnu se k němu hodí. Měli byste také zkontrolovat, zda montážní hardware obsahuje šrouby, abyste je nemuseli kupovat samostatně. Jediné další položky, které budete potřebovat, jsou vrtačka, šroubovák a fix.
Krok 2: Vyvrtejte otvory do zdi
Zarovnejte montážní materiál se stěnou a poznamenejte si, kde by měly být otvory. Pomocí značky si poznamenejte jejich polohu. Teď seberte vrtačku a začněte se hrabat do zdi. Udělejte si chvilku na to, abyste řádně vyčistili otvory, aby se šrouby mohly bez problémů dostat dovnitř.
Krok 3: Nainstalujte nástěnný držák
Nyní můžete nainstalovat držák na stěnu pomocí dodaných šroubů. Utáhněte tyto šrouby pěkně a pevně, aby nástěnný držák zůstal bezpečný bez ohledu na to, jak moc se boxovací pytel pohybuje.
Související otázky
Jaká je ideální výška boxovacího pytle?
Pokud věšíte boxovací pytel na zeď, můžete ovládat, jak vysoko je zvednutý. Existuje tedy ideální výška, na kterou byste měli mířit?
Neexistuje žádná ideální výška sama o sobě, pokud se obáváte možného poškození vašeho domova. Dokud je boxovací pytel správně zavěšený, dostane podporu, kterou potřebuje, bez ohledu na výšku. Na výšce však záleží, pokud chcete z tréninku vytěžit více.
Trenéři mají rádi boxovací pytel v úrovni očí svých studentů. Důvodem je umožnit cvičencům lépe pracovat na stávkách. Boxeři mohou lépe zdokonalovat své techniky, když je boxovací pytel takto umístěn.
Udržet boxovací pytel v této výšce má smysl také z hlediska prevence zranění. Při tréninku můžete zůstat v přirozenější poloze s boxovacím pytlem v úrovni očí. To znamená, že během této doby nebudete zbytečně zatěžovat své tělo.
Musíte se při používání boxovacího pytle držet zpátky?
Správně zavěšený boxovací pytel nepoškodí váš domov ani při silném nárazu. Přesto se nedoporučují všechny údery.
Neustálý úder do boxovacího pytle v plné síle vás vystavuje riziku zranění. Mohli byste si něco zlomit v ruce, když takhle udeříte. Při používání boxovacího pytle byste se měli více soustředit na zdokonalování své techniky než na úder plnou silou.
